「意中の相手が自分をどう思っているのかわからない」「ほかの人とばかり話していてなかなか2人で話せない」など、片思いをしているとうまくいかないことが多く、悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
今回は、相手の気持ちが読めずに辛い片思いをしている人に向けて、対処法や気持ちの落ち着かせ方、そして幸せを掴む方法を詳しく解説します。
ほかにも、諦めるべき片思いの特徴に関しても解説するので、ぜひ最後までご覧ください。
片思いで辛い・ やめたいと感じる理由
「片思いが辛い」「もうやめたい」と感じる理由は、以下の6つです。
それぞれ詳しく見ていきましょう。
相手の気持ちがわからず、モヤモヤするから
片思いで一番辛いのは、やはり相手の気持ちや反応がわからず、虚無感を覚えてしまうときでしょう。
脈ありなのかどうなのか、相手の反応にいちいち気持ちが浮き沈みして、片思いに疲れてしまう人がほとんどです。
また自分から行動して、相手から無関心な態度を取られてしまうのが怖くて、積極的にアピールできない場合も多いと思います。
積極的に行動しない分、余計に相手の気持ちがわからなくなってしまい、夜中まで想いをめぐらせてしまうケースが多いようです。
嫉妬しても伝えられる関係ではないから
片思いをしているときは、気になっている人がほかの誰かと、仲が良さげに話している現場に遭遇することがあるかもしれません。
そんな現場を見てしまったら「自分もあんなふうに話したい」「なんであの子ばかり」「あの子に取られてしまうのでは」と余計なことばかり考えてしまいますよね。
特に自分よりも魅力的な人と話していたら、嫉妬心を抱いてしまうものです。
また、恋人同士の関係ではその嫉妬を素直に話せても、片思いの状態では自分自身で解決しなければいけません。
「なんでこんな嫉妬ばかり…」と自己嫌悪に陥ってしまい、何も手につかなくなることもあるでしょう。
このように嫉妬が原因で、片思いをやめたいと考える人が多いようです。
やるべきことに集中できないから
片思いに集中しすぎてしまうことで、やるべきことが手につかず、大変な思いをしている人もたくさんいます。
片思いをしている期間は、誰しも意中の相手のことばかり考える時間が増えていくものです。
その人のことばかり考えてしまうあまり、勉強や仕事が手につかなくなるのも当然のことです。
やるべきことに集中できずにタスクが溜まっていくため、ストレスも溜まっていきます。
恋愛と仕事・勉強のバランスがうまく取れず、辛い道のりを進んでいる人も多いでしょう。
職場や学校が一緒で、距離を取りたくても取れないから
学校や職場で毎日顔を合わせなければいけないのも、片思いが辛くなる要因のひとつです。
「辛い片思いをやめよう」「いったん考えるのをやめよう」と決意したとしても、毎日意中の相手に会わなければいけない状況では、決意も揺らいでしまいます。
片思いをやめたいのにやめられない環境で、余計に辛いと感じている人も多いです。
脈なしだと感じるから
気になる相手に勇気を出してアプローチしたとしても、毎回必ず良い反応が返ってくるとは限りません。
なかには、質問した内容に対して一言か二言程度しか返ってこないなど、会話が続かないという経験をした人も多いのではないでしょうか。
また、相手の理想像が自分とはかけ離れているケースもあります。
相手の好みは自分でどうにか変えられる問題ではないので、難しく考える人も多いでしょう。
脈なしの反応ばかり目の当たりにすると、片思いをやめたいと感じる要因になってしまいます。
相手に好きな人や恋人がいるから
自分が魅力的に感じる相手は、ほかの人にとっても魅力的に感じるものです。
そのため、意中の相手を自分が好きになったタイミングで、相手がフリーだとは限りません。
恋人がいなければ積極的にアピールできますが、相手に恋人がいる状況では、アプローチできずに終わってしまう可能性もあります。
満足のいくアプローチをしたうえで片思いが終わってしまうのと、想いを告げずに片思いを終わらせるのでは、大きな違いが生じます。
また、相手に好きな人がいるとわかっていながら想いを伝えるのも、なかなか難しいものです。
十分にアプローチできないことがストレスになり、辛い想いを抱えている人も多いでしょう。
片思いの辛さを和らげる7つの対処法
片思いの辛さを和らげる対処法を7つ紹介します。
それぞれ詳しく見ていきましょう。
1：気持ちをノートに書き出す
ノートに自分の素直な気持ちを書き出すのも、辛さを和らげる方法のひとつです。
ノートは誰にも見られることなく、誰にも言えないような内容でも素直に書ける環境が整っています。
日記のように、その日のできごとや感じたことを書き出したり、妄想したことをポエムのように綴ったり、自由に表現してみましょう。
殴り書きでも自分の思いを紙に書いていくと、冷静になり、気持ちが軽くなるのを感じるはずです。
また、時間が経ってから見返すことで、恋愛しているときの自分を客観的に判断する材料にもなります。
客観的に見た内容を次の恋愛に活かせるので、一度ノートに気持ちをまとめてみることをおすすめします。
2：友達に辛い気持ちを吐き出す
恋愛に限ったことではなく、悩みごとを1人で解決しようとすると、どんどんネガティブな思考に陥ってしまうケースが多いです。
そのため、悩み人が1人で解決できない、余計なことばかり考えてしまう際は、友達に相談するようにしましょう。
ただし、友達から期待していた返答がなく、関係が悪化することもあるため注意しましょう。
事前に「恋の解決をしてほしいわけではない」と伝えておくのも効果的です。
3：体を動かす
片思いが辛いからと言って、家のなかでじっとしているだけだと、よりネガティブな思考になってしまいます。
特に夜中は、余計なことを考えやすい時間帯です。昼間に運動してしっかり体を疲れさせることで、ストレスを解消するだけでなく、夜にぐっすり眠る準備をしましょう。
また、運動をするとセロトニン神経が活性化します。このセロトニン神経が活性化することで、気分がスッキリして気持ちが軽くなるのです。
億劫に思うかもしれないですが、片思いで行き詰まっているときこそ、運動して気持ちをリフレッシュさせましょう。
ほかにも、食事をよく噛んで食べる・日光に浴びるなど、ちょっとした行動でもセロトニン神経は活性化します。
片思いが辛いと感じているときに、ぜひ実践してみてください。
4：趣味・仕事に没頭する
片思いの辛さを一時的に忘れるには、趣味や仕事に没頭して、考えないようにするのもひとつの手です。
趣味が特にない人は、これを機に興味が湧くものにチャレンジしてみてもいいでしょう。
数日経って「そういえば、好きな人のことを思い出さなくなった」と感じることがあるかもしれません。
毎日、休む暇もなく予定を入れるなどして、わざと忙しくするのもおすすめです。
人によってはこの方法が合わない可能性もあるので、自分に合った方法でストレスを解消しましょう。
5：自分磨きをする
嫉妬心や脈なしの反応に辛いと感じている人は、自分の自信のなさが原因となっているかもしれません。
特に「私なんてどうせ…」「どうして私ばっかり…」という思考になりやすい人は、この方法を試してみましょう。
また、一言で自分磨きと言っても、内面の部分と外見の部分など、その方法はさまざまです。
内面の部分では、読書などで新しい価値観を身につける、ポジティブ思考を心がけるなど、自分自身を見つめ直すことが重要です。
外見の部分では、ダイエットやメイクなど、目に見えてわかりやすい変化が起こると、自信をつけられる傾向にあります。
自信がつくと、ネガティブ思考に陥ることも少なくなり、積極的に行動できるようになるかもしれません。
片思いを成功させたい人はもちろん、ネガティブ思考になりやすい人もぜひ試してみてくださいね。
6：相手の行動が目に入らないようにする
片思いをしている人は難しいかもしれませんが、注意して相手を見ないようにすると、辛いと思うことが減ります。
相手が同じ職場・クラスの場合、完全に見ないようにはできないでしょう。
そのため、直接会話をするとき以外は、極力目で追わないことがおすすめです。
特にSNSで相手とつながっている場合は、どんな投稿をしているか、誰をフォローしているかなどの深追いは禁物です。
嫌な妄想ばかり考えてしまって、最悪の場合は何も手につかなくなることもあるでしょう。
また、片思いを終わらせようと本気で考えているのであれば、LINEなどの連絡先を削除するのも方法のひとつです。
しかし、いざ連絡先を消すとなると、なかなか消せないものです。
連絡先を残してずるずると苦しい思いをしていくよりも、一度勇気を出して行動してみると、何か吹っ切れるかもしれません。
7：思い切って告白する
「片思いはもう嫌だ」「いつまでこの関係でいればいいの…」と考えている人は、思い切って告白してみるのもありでしょう。
もしかしたら、片思いだと感じているのは自分だけの可能性もあります。憧れの人と実は両思いで、付き合うことになるかもしれません。
告白は、相手の気持ちを知るうえで重要です。とても勇気のいることですが、勇気を持って行動してみましょう。
片思いの相手を振り向かせるためのアピール
片思いの相手を振り向かせるためのアピール方法として、以下がおすすめです。
どれも意識すれば簡単にできる内容なので、ぜひ実践してみてください。
- 話すときは笑顔を心がける
- 共通点をつくる
- LINEの頻度と雰囲気は相手に合わせる
- 意識的に名前を呼ぶ
- 褒める
- ねぎらいの言葉をかける
- 相談したり頼ったりする
- 遠回しに好意を伝える
- デートに誘う
笑顔やLINEの雰囲気、相手を褒めるといった行動は、やられて嫌になる人はほとんどいません。
気になる相手に対してはもちろんのこと、人間関係をうまく構築するうえで重要なことなので、常に意識してみてもいいでしょう。
気になる相手にだけ、あからさまに好意のある態度を取ると、逆にわかりやすすぎて嫌がられてしまうパターンもあります。
常に周りの人に対してある程度は愛想のある行動をして、気になる相手はデートに誘う、相談する、頼るなどの行動でアプローチするのがより効果的です。
意中の相手以外の人にも、笑顔で話しやすい雰囲気づくりをしておくと、周りの人からの評判も良くなり、2人が近づく後押しとなることもあります。
相手のことばかりを考えてアプローチするのではなく、周りを巻き込んで仲を深めていくのもひとつの方法です。
好きな人を振り向かせる方法は、以下の記事でも紹介しています。詳しく知りたい人は、ぜひ参考にしてみてください。
辛いけど、諦めるべき片思いはある？
ここでは、諦めるべき片思いの特徴について解説します。
それぞれ詳しく見ていきましょう。
相手に配偶者がいる
片思いをしている相手に配偶者がいる場合は、片思いを諦めたほうがいいでしょう。
もし配偶者への片思いが実ったとしても、片思いから不倫という関係に進んでしまいます。
不倫関係は、相手にとっても自分にとってもリスクが高いです。
慰謝料や家庭崩壊といった危機を逃れたいのであれば、自分の気持ちをコントロールするほうが堅実でしょう。
しかし、片思いの気持ちは簡単に拭えないため、相手への思いを簡単には忘れられないものです。
自分の立場を再認識したうえで、相手のことが本当に好きなのかをしっかりと考えてみましょう。
なかには、優しい態度や家庭的な一面に惹かれていたというケースも少なくありません。
気持ちを整理したうえで、それでも告白するのか新しい恋を探すのか、行動に移していくことをおすすめします。
精神的ダメージが大きすぎる
片思いしている人のなかには、精神的なダメージが大きすぎるあまり「食事が喉を通らない」「死にたいと感じる」という人もいるでしょう。
恋愛は辛いことが多いと思いますが、それはあなたが不幸になる理由になってはいけません。
意中の相手が原因で死にたいと感じているのであれば、今すぐにでも片思いはやめるべきです。
世の中には数多くの人がいて、そのなかにはあなたを幸せにしてくれる相手も絶対にいます。
この先、不幸になるとわかっている恋愛を続けるのではなく、自分も相手も幸せになる恋愛を見つけることに力を注いだほうがいいでしょう。
辛いだけの片思いは卒業して！失恋を乗り越え、幸せを掴む方法
ここでは、辛いだけの片思いを卒業して、幸せを掴むための方法を5つ紹介します。
それぞれ詳しく見ていきましょう。
とことん悲しむ
片思いの苦痛から抜け出すには、とことん悲しむことも重要です。
無理に強がって悲しくないフリを続けていると、片思いから抜け出せずに長年引きずる可能性もあります。
片思いを終わらせたいのであれば、思いっきり泣いて悲しんでみましょう。
相手を諦めるべき理由を書き出してみる
「片思いを諦めなければ…」と頭ではわかっていても、なかなか前に進めない人が多いでしょう。
そんなときは、相手を諦めなければいけない理由を、一つひとつ書き出していくのが効果的です。
書き出していくうちに、諦めるべき理由が明確になり、気持ちの整理もつけやすくなりますよ。
反対に、諦めるべき理由が自分の行動で変えられるものや、そこまで気にしなくてもいい内容だった場合は、相手に告白する勇気が出ることもあります。
今後の行動を決める大事なことなので、ぜひ一度実践してみてください。
とにかく予定を埋める
片思いの辛さを手っ取り早く忘れるには、予定をとにかく詰めて、考える暇をなくすことが効果的です。
予定を詰めて毎日忙しい環境を作り出せば、自然と相手のことを考える時間も少なくなります。
休みの日のほとんどの時間、相手のことを考えてぼーっとして、やるべきこともできずにいる人もいるでしょう。
勇気を出して、遊びや仕事、自分磨きなど、さまざまな予定を立てることをおすすめします。
新たな趣味や習いごとなどの予定を入れたことによって、理想の相手との新たな恋を始めるきっかけになる可能性もありますよ。
恋愛以外のことに没頭する
片思いを忘れるためには、何かほかのことに没頭するのもいいでしょう。
人生は、恋愛がすべてではありません。仕事や趣味、勉強など、何かに没頭することでも人生が豊かになります。
今まで恋愛ばかりに重きをおいてきた人は、片思いを忘れることを機に、新しいことに挑戦することをおすすめします。
また、何かに挑戦している人・楽しそうにしている人は、魅力的に見えるものです。自分磨きの一環としても、取り入れてみましょう。
気持ちが落ち着いてきたら、出会いの場に足を運ぶ
「恋を忘れるには新たな恋」というように、片思いの辛さが落ち着いてきたら、新たな恋に進むこともおすすめです。
今では、自然な出会いのほかにも、マッチングアプリや相席屋、婚活パーティーなど、新しい出会いができる場がたくさんあります。
理想の相手を見つけ出すためには、多くの人と出会い、自分の見る目を養うことも重要です。
特に、今までダメンズとばかり付き合ってきたという人は、さまざまな出会いの場に足を運んでみましょう。
【まとめ】辛い片思いを乗り越えて、幸せを掴もう！
片思いが辛い理由とその対処法について、詳しく解説してきました。
片思いの辛さを一時的にも緩和させたいのであれば、気持ちを書き出す・運動する・自分磨きなど、自分に合った方法を見つけて克服しましょう。
辛いと感じる理由も対処法も人それぞれですが、何か解決の役に立つきっかけになれればと思います。
