正常位は、基本のやり方だけでなく、さまざまなバリエーションがあります。
普段のセックスに一工夫を加えることで、いつもとは違う刺激や快感を味わえます。
セックスの基本体位でもある正常位で、今よりもっと気持ちよくなれたら、パートナーとの愛情もさらに深まるでしょう。
この記事では、正常位の正しいやり方や気持ちよくなるコツ、正常位のさまざまなバリエーションを紹介します。
「正常位でもっと気持ちよくなりたい」「いつもと違う正常位の楽しみ方を知りたい」という人は、ぜひ参考にしてみてください。
正常位とはどんな体位？
正常位とは、セックスの基本ともいわれる体位です。
女性が仰向けになって足を開き、男性が女性の上に覆いかぶさるようにして挿入します。
基本の体位以外にも、足の位置や密着度などによって、さまざまなバリエーションがあるのが特徴です。
詳しいやり方は後ほど紹介するので、ここでは、セックスの王道の体位として人気の高い、正常位のメリットとデメリットを解説します。
それぞれを見ていきましょう。
正常位のメリット
セックスの定番の体位である正常位には、多くのメリットがあります。
- 初心者でも簡単にできる
- 相手の顔を見ながらセックスできる
- 密着度が高く、愛情を感じやすい
- 男性が上に乗って腰を動かしてくれるため、リラックスしやすい
- オーガズムに達しやすい
難しい体勢をとったり、腰を動かしたりしなくていい正常位は、女性にとって簡単でリラックスしやすい体位といえます。
「彼の感じている顔を見られるので嬉しい」「セックスをしながらキスができるので、愛情を感じる」という声も多いです。
オーガズムに達しやすい体位ともいわれており、フィニッシュに正常位を選ぶ人も多く、パートナーと同時にイクことを目指しやすい体位でもあります。
正常位のデメリット
たくさんのメリットがある正常位ですが、いくつかのデメリットもあります。
- マンネリ化しやすい
- オーガズムに早く達してしまう
- 痛みを感じることがある
気軽に挑戦できる正常位ですが、セックスのたびに取り入れるカップルも多く、マンネリ化しやすいという欠点があります。
飽きないためには、違う種類の正常位に挑戦してみるなど、工夫が必要かもしれません。
オーガズムに達しやすい点はメリットでもありますが、挿入時間が短くなるというデメリットになることもあります。
「もう少し長く楽しみたかった」「挿入時間が短くて、ちょっと物足りないかも」と感じる人もいるでしょう。
また、正常位は男性が女性の体に覆いかぶさって動くので、圧迫を感じたり、背中がこすれて痛くなったりすることがあります。
背中に柔らかいタオルを敷くなどして、痛みを軽減する工夫が必要になります。
正常位のやり方をイラストつきで解説！
セックスの定番の体位である正常位は、正しいやり方を知らずに行っている人も案外多いかもしれません。
ここでは、正常位のやり方を①～④に分けて、イラストつきで解説します。
この機会に正しい正常位のやり方を知って、パートナーとのセックスに活かしてみてください。
1つずつ順番に見ていきましょう。
①女性が仰向けになって横たわり、足を開く
まずは女性が仰向けに横たわり、膝を曲げて足をＭ字に開きます。
パートナーに恥部を見られるのが恥ずかしい人は、部屋を暗くするなどの工夫をしてみてください。
お気に入りのアロマを焚いたり、静かな音楽を流したりして、リラックスできる雰囲気を作ることが大切です。
②男性が女性の足の間に入って挿入する
男性が膝立ちで女性の開いた足の間に入り、軽く前傾姿勢をとってペニスを膣に当て、そのまま挿入します。
入りにくい場合は、ローションなどを使って滑りやすくしたり、腰の角度を変えたりしてみましょう。
膣はついている位置によって「上付き」「下付き」と呼ばれ、正常位は、膣がお腹に近いほうについている「上付き」の女性に向いているといわれています。
膣が肛門に近いほうについている「下付き」の人は、腰の下にクッションなどを入れると挿入がしやすくなるので、試してみてください。
③男性が女性の両側に手を置いて覆いかぶさる
挿入できたら、男性が女性の体の両側に手を置き、腕立て伏せのような体勢で覆いかぶさります。
腰を動かす前にお互いの様子を確かめたり、キスをしたりして、コミュニケーションをとると良いでしょう。
パートナーとの体のつながりや、相手の体温をじっくりと感じてみてください。
④男性が腰を前後に動かす
男性が腰を前後に振り動かして、ピストンをします。
女性も男性の動きに合わせて腰を動かすと一体感が生まれ、さらに興奮できるので、余裕のある人は試してみてください。
男性の腰の動かし方には、斜行運動、圧迫運動、回転運動などいくつかのパターンがあります。
セックスのマンネリ化を防ぐためにも、さまざまな腰の動かし方に挑戦してみるのがおすすめです。
斜行運動
斜行運動とは、ペニスを膣の下側から右斜めや左斜めに挿入して、腰を動かす方法です。
通常とは違う刺激が得られるだけでなく、Ｇスポットの刺激にも向いています。
圧迫運動
圧迫運動とは、ペニスを膣の深くまで挿入し、恥骨同士を押し付けるように圧迫した状態で、腰を動かすやり方です。
密着によりクリトリスが刺激されたり、ペニスが子宮口近くの性感帯ポルチオに当たったりするため、深い快感が得られます。
回転運動
回転運動は、腰を、膣口を中心に「の」の字に回転させるように動かす方法です。
膣口や膣壁など、さまざまな箇所にペニスが当たり、感じたことのない快感が得られます。
正常位で気持ちよくセックスするためのコツ
正常位でのセックスは簡単で挑戦しやすいですが、マンネリ化しやすいというデメリットもあります。
マンネリ化や物足りなさを防ぐために、いつもの正常位にちょっとした工夫を加えてみましょう。
ここでは、正常位で気持ちよくセックスするためのコツを7つ紹介します。
「正常位のセックスに飽きてきた」「いつもと違う刺激がほしい」という人は、参考にしてみてください。
腰の下に布団や枕を置く
腰の下に布団や枕を置いて、腰の位置を高くした状態で挿入することで、ペニスがＧスポットやポルチオに当たりやすくなります。
Ｇスポットは、膣の入り口から約3～4センチのところにある、強い快感を得られるとされている性感帯で、すべての女性にあるわけではありません。
ポルチオは、膣の奥のほうにある性感帯のことで、刺激することで強い快感を得られたり、中イキできたりするといわれ、すべての女性にあります。
いつもと違う刺激や快感を得るために、パートナーにＧスポットやポルチオを意識して、腰を動かしてもらうと良いでしょう。
男性にあわせて腰を動かしてみる
女性が受け身になることが多い正常位ですが、女性も男性の動きに合わせて腰を動かすことで、自分の気持ちいい場所に相手を導けます。
下腹部の腹筋を使い、パートナーのリズムに合わせて腰を少しだけ浮かせて、下ろす動きを繰り返してみましょう。
大きく動くとペニスが抜ける可能性があるので、小さめに動いてみてください。
女性が腰を動かして積極的にセックスに参加することで、パートナーの性的ボルテージも上がることでしょう。
ぜひ恥ずかしがらずに、いつもより少し大胆になって、正常位のセックスに臨んでみてください。
自分で性感帯を触ってみる
挿入しているときに、自分で乳首やクリトリスなどの性感帯に触ることで、快感が高まり、イキやすくなります。
中と外の両方からの刺激を同時に加えることで、女性はオーガズムに達しやすくなるのです。
特に、セックスの最中にイキそうでイケないという人は、ぜひ試してみてください。
また、性感帯を自分で触る姿を見せることで、パートナーも視覚的に興奮できるので、おすすめです。
両足をピンと伸ばす、抱える
セルフプレジャーをするときに足をピンと伸ばし、下半身に力を入れることでイクことに慣れていると、Ｍ字開脚で行う正常位のセックスでイキにくくなることがあります。
この場合、正常位のセックスのときも両足をピンと伸ばし、パートナーに抱えてもらったり、パートナーの肩にのせたりすることで、下半身に力が入ってイキやすくなります。
太ももとお尻の穴にも力を入れることでイキやすくなるだけでなく、膣も締まり、パートナーにも気持ちよくなってもらえるので、おすすめです。
セックストイを使う
大人のおもちゃやラブグッズなどとも呼ばれるセックストイを使うことで、より刺激的な正常位のセックスを楽しめます。
セックストイにはさまざまな種類があり、正常位のセックスにおすすめなのは、ペニスリングです。
ペニスリングとは、ペニスに装着して、勃起時間を長くするためのものです。
挿入時にクリトリスを刺激できたり、振動を楽しめたりするものもあります。
パートナーとのセックスにマンネリを感じている人は、セックストイを使って、いつもと違う刺激や新鮮さを楽しんでみてください。
ローションを使う
正常位を楽しむには、ローションを使うのもおすすめです。
女性が濡れにくいときに使うと思われがちなローションですが、セックスを楽しむためにも使えます。
ローションにはいろいろな種類があり、ヌルヌルが長続きするシリコンベースのものや、使用したときに温かさを感じられるホットローションがおすすめです。
たっぷりとローションを使うことで、普段とは違う感触や温度を楽しめ、マンネリ化しがちな正常位のセックスも盛り上がることでしょう。
自分の好きな正常位を知っておく
正常位は、基本のやり方だけでなく、足の位置や密着度などによってさまざまなバリエーションがあります。
正常位の種類を知らない女性も多いですが、どの正常位が自分に合うかを知っておくことで、セックスをより楽しめるでしょう。
基本の正常位に飽きを感じている人も、ほかの正常位を取り入れることで、新鮮さを取り戻せます。
パートナーと話し合って、お互いに快感を得やすい正常位の種類を知っておくと良いでしょう。
正常位の種類については『正常位にはさまざまなバリエーションがある』で詳しく紹介しています。
正常位でパートナーの男性を興奮させるには？
女性が受け身になることが多い正常位ですが、大好きなパートナーに、もっと気持ちよくなってもらいたいと思う女性は多いでしょう。
ここでは、正常位で男性をもっと興奮させるにはどうすればいいかを紹介します。
「パートナーにもっと感じてもらいたい」「大好きな彼に、セックス中にも愛情を伝えたい」という人は、ぜひ参考にしてみてください。
甘い言葉をかける
正常位は彼と向かい合った状態なので、彼の目を見ながら「すごく気持ちいい」「もっと触ってほしい」など、普段は言えないようなセクシーで甘い言葉をかけてみましょう。
男性は、彼女が自分の愛撫で気持ちよくなっている姿や言葉に興奮し、快感を覚えるものです。
普段、恥ずかしくてなかなか言えない人は「大好き」「ずっと一緒にいたい」など、愛情を表現する言葉をかけても良いでしょう。
お互いの体温や肌を直に感じているときの甘い言葉は、彼を喜ばせて興奮させるだけでなく、2人の愛情も深まります。
キスやハグをする
お互いに向かい合って行う正常位は、キスやハグがしやすい体位です。
思いきって、彼にいつもより深いキスをしたり、自分からギュッと抱きついたりしてみてください。
彼女からキスやハグをされることで、彼の興奮と快感はさらに高まるでしょう。
キスをするときにわざと音を出してみたり、ハグをするときに自分の胸を押し付けたりすると、さらに深い愛情を表現できます。
彼の体をなめるなど愛撫する
男性も女性と同じように、体を触られたりなめられたりすると、気持ちよくなる人が多いです。
お互いに向かい合った状態の正常位では、彼の背中や胸を指でスーッとなぞってみたり、乳首をつまんだり、なめたりしてみてください。
彼女からのエロティックな愛撫に彼の興奮は高まり、さらにセックスが盛り上がるでしょう。
ただし、乳首への愛撫が苦手という男性もいるので、はじめは彼の反応を見ながら、優しく触れてみてください。
正常位にはさまざまなバリエーションがある
男性が女性に覆いかぶさる体勢を基本として、正常位にはさまざまな種類があります。
基本の正常位に飽きたり、物足りなく感じたりしている人は、ほかの正常位を試してみると、いつもと違う楽しみ方ができるのでおすすめです。
また、セックスの満足度を高めるためにも、自分やパートナーがより快感を得られる、正常位の種類を知っておくと良いでしょう。
1つずつ詳しく解説します。
両脚上げ正常位（深山）
膝立ちになった男性の肩に、女性の足をかける正常位です。
足を上げることで膣圧が高まるだけでなく、奥まで挿入できるので、男性に人気が高い体位です。
女性にとっては、ペニスがＧスポットやポルチオに当たりやすく、中イキを目指しやすい体位となっています。
また、女性は動けない体位なので、男性に身を任せられ、快感に集中しやすいという特徴があります。
片脚上げ正常位（松葉崩し）
女性が伸ばした片足に男性が膝立ちでまたがり、伸ばしていない方の足を男性の肩にかける正常位です。
Ｖ字形の松の葉を交差させたような形になることから、「松葉崩し」とも呼ばれています。
男女の足が交差することで、足の付け根の部分で交われ、かなり深い挿入感を得られる体位です。
ただし、男女の体格差によっては深く挿入し過ぎて、女性が痛みを感じることもあるので、浅い挿入からはじめ、ゆっくりと深くしてもらうようにしましょう。
両脚閉じ正常位（締め小股）
女性が両足を閉じて、伸ばした状態の正常位です。
足を閉じることでペニスを締め付けられることから、締め小股とも呼ばれます。
足を閉じているため挿入は浅くなりますが、膣圧が高くなるので、男性はキュッと締まった挿入感を楽しめるのが特徴です。
女性は、膣の浅い部分やクリトリスへの刺激が楽しめるだけでなく、足ピン状態になるので、イキやすいというメリットがあります。
また、足を伸ばして仰向けで寝るという楽な姿勢なので、リラックスしやすく、快感に集中できます。
密着正常位
足を伸ばした状態の女性に、男性が覆いかぶさって密着する正常位です。
両脚閉じ正常位に体勢が似ていますが、男性が女性にぴったりと重なるため、全身の密着度が高いのが特徴です。
挿入は浅くなりますが、キスなどのスキンシップを楽しめ、お互いに愛情表現をしやすい体位となっています。
また、密着正常位の状態から、男性が女性の体に手を回し抱き締め、女性も男性の体に手や足を絡めると、さらに密着度の高い「完全密着正常位」になります。
完全密着正常位は男性の動きを止めてしまうので、フィニッシュの直前に行うのがおすすめです。
全身が密着状態のため、お互いに相手をダイレクトに感じられ、強い幸福感を得られる体位です。
逆正常位
男女の位置が入れ替わり、女性が男性の上に乗る正常位です。
男性がＭ字に開脚し、女性が男性の足を持つので、女性優位の体勢になります。
女性が腰を動かし、男性が完全に受け身になる体位となっており、いつもと一味違う新鮮さを楽しめます。
男性は、女性が腰を動かす姿を下から見る形となり、普段は見られない彼女のエロティックな姿に興奮するでしょう。
立ち正常位
立ち鼎とも呼ばれ、男女が向かい合い、立ったまま行う正常位です。
男性が女性の片足を持ち上げて、斜め上に向かって挿入し、そのままピストンをします。
女性側が壁にもたれたり、男性の首に両手を回したりすると、バランスがとりやすくなります。
基本の正常位よりも体の密着度が高く、立ったまま行うため、狭い場所でも挑戦できるのが特徴です。
立ったままセックスを行うという普段とは異なるシチュエーションが、お互いの興奮を高め、情熱的なセックスに導いてくれるでしょう。
【まとめ】正常位はセックスで定番の体位！少しの工夫でもっと気持ちよくなれる
セックスの基本体位である正常位に、少しの工夫を加えることでさらにセックスを楽しめ、彼との愛情を深めるきっかけにもなります。
いつもより少し大胆になって、基本の正常位以外の体位に彼を誘ってみたり、積極的に愛情を表現したりしてみてはいかがでしょうか。
普段と違う彼女のエロティックな姿に彼も興奮し、さらなる愛情で応えてくれるでしょう。
ぜひ本記事を参考に、正常位でのセックスを思いきり楽しんでみてください。
